Antoine Danielo

MOTUS Programe de transformare

Program de transformare, 24 de ședințe

Ecrane, jocuri și cumpărături.

Să vă alegeți felul de a folosi, fără să luptați cu ecranul.

Douăzeci și patru de ședințe ca să înțelegeți ce fac pentru dumneavoastră ecranele, jocurile, pornografia sau cumpărăturile, să găsiți alt drum spre același lucru și să vă puneți limitele. Fără morală: obiectivul, utilizare aleasă sau oprire, îl stabiliți dumneavoastră.

Cele 24 de ședințe

Să ne cunoaștem 2 ședințe
  1. Salut, tu cine ești? Să ne cunoaștem, și ce ne face să vrem să ne schimbăm felul de a folosi ecranele, jocurile, pornografia sau cumpărăturile
  2. Povestea noastră Povestea cu ecranele, jocurile, pornografia sau cumpărăturile: prima dată, momentele în care au ocupat mai mult loc, dățile în care am redus
Ce face pentru mine 4 ședințe
  1. La ce-mi folosești? Ce ne aduc cu adevărat ecranele, jocurile, pornografia sau cumpărăturile: să ne calmăm, să ne destindem, să fim cu ceilalți, să evadăm… fără judecată
  2. Ce caut, ce primesc Diferența dintre efectul pe care îl așteptăm și cel pe care îl primim cu adevărat
  3. Pro și contra Ce ne face să păstrăm obiceiul, ce ne face să-l lăsăm, și ce contează cu adevărat
  4. Fotografia de plecare Unde suntem azi (ore, bani), cât contează să ne schimbăm și câtă încredere avem de la zero la zece, și obiectivul ales
Un alt drum 2 ședințe
  1. Același lucru, fără el Un moment în care am simțit ce căutăm, fără obicei
  2. Ancora mea Un miros, un gest sau un cuvânt ca să regăsim starea aceea oriunde
Automatismele mele 3 ședințe
  1. Automatismele mele Momentele zilei în care obiceiul se strecoară, clipa de dinainte și clipa de după
  2. Prima limită O primă limită pe măsura noastră: un orar, un loc, o aplicație blocată, un plafon de bani
  3. Seara fără ecran Să retrăim în imaginație un moment care ne dă poftă, cu un alt răspuns pregătit
Vocile interioare 2 ședințe
  1. Cea care vrea, cea care nu vrea Partea care vrea să se schimbe și cea care ține la obicei, fiecare cu motivele ei
  2. Ce protejează Ce protejează partea care ține la obicei, și o înțelegere între cele două
Pofta 2 ședințe
  1. Pofta are o formă Pofta privită ca un obiect: forma, culoarea, de ce are nevoie
  2. Să surfezi valul Pofta crește, atinge vârful și coboară: să învățăm s-o lăsăm să treacă
Ziua în care 4 ședințe
  1. Două viitoruri Peste cinci ani cu obiceiul, peste cinci ani fără el
  2. Oamenii din jur Apropiații, casa, ecranele în familie, datoriile dacă apar, și noile ritualuri
  3. Ziua mea Ziua setărilor: blocaje, plafoane, autoexcluderea voluntară de la jocuri, și un plan pentru momentele grele
  4. Scrisoare de adio Să ne luăm rămas-bun de la obicei, cu tot ce a fost
Fără el 3 ședințe
  1. Primele zile Cum merge de la schimbare: plictiseala, timpul eliberat, ce punem în el
  2. Și dacă cedez? O abatere nu șterge nimic: s-o privim cu încetinitorul ca să învățăm ceva din ea
  3. Unealta mea de buzunar O practică de trei minute, a noastră, ca să revenim la calm oriunde
Noua mea poveste 2 ședințe
  1. Cineva care nu mai are poftă Să întâlnim persoana care devenim, pentru care obiceiul nu mai are sens
  2. Fotografia de sosire Drumul parcurs, noua fotografie, ce păstrăm și momentele de urmărit

Cum înaintează programul de transformare

O ședință, în medie 25 de minute, cel mult o oră.

Când doriți, acolo unde sunteți liniștit.

Apoi, în ritmul dumneavoastră.

Înlănțuiți-le când doriți: fără așteptare între ședințe.

Încheiem cu bucuria zilei.

Un moment frumos sau ceva ce v-ar plăcea să trăiți, recent sau nu. Bucuriile dumneavoastră se păstrează în spațiul dumneavoastră, alături de progres.