Antoine Danielo

MOTUS Programas de transformación

Programa de transformación, 24 sesiones

Pantallas, juegos y compras.

Elegir su uso, sin luchar contra la pantalla.

Veinticuatro sesiones para entender lo que las pantallas, el juego, el porno o las compras hacen por usted, encontrar otro camino hacia lo mismo y poner sus límites. Sin sermones: el objetivo, uso elegido o dejarlo, lo fija usted.

Las 24 sesiones

Conocernos 2 sesiones
  1. Hola, ¿y tú quién eres? Conocernos, y lo que da ganas de cambiar en el uso de pantallas, juegos, porno o compras
  2. Nuestra historia La historia con las pantallas, el juego, el porno o las compras: la primera vez, los momentos en que ocuparon más sitio, las veces que se redujo
Lo que hace por mí 4 sesiones
  1. ¿Para qué me sirves? Lo que las pantallas, el juego, el porno o las compras aportan de verdad: calmarse, desconectar, estar con los demás, evadirse… sin juzgar
  2. Lo que busco, lo que obtengo La distancia entre el efecto que se espera y el que se obtiene de verdad
  3. Los pros y los contras Lo que da ganas de conservar el hábito, lo que da ganas de dejarlo, y lo que de verdad importa
  4. La foto de salida Dónde se está hoy (horas, dinero), las ganas de cambiar y la confianza de cero a diez, y el objetivo elegido
Otro camino 2 sesiones
  1. Lo mismo, sin él Un momento en que se sintió lo que se busca, sin el hábito
  2. Mi ancla Un olor, un gesto o una palabra para volver a ese estado en cualquier sitio
Mis automatismos 3 sesiones
  1. Mis automatismos Los momentos del día en que el hábito se cuela, el instante justo antes y el instante justo después
  2. El primer límite Un primer límite a la medida de cada uno: un horario, un lugar, una aplicación bloqueada, un tope de dinero
  3. La noche sin pantallas Volver a vivir en la imaginación un momento que da ganas, con otra respuesta preparada
Las voces interiores 2 sesiones
  1. La que quiere y la que no La parte que quiere cambiar y la que se aferra al hábito, cada una con sus razones
  2. Lo que protege Lo que protege la parte que se aferra al hábito, y un acuerdo entre las dos
Las ganas 2 sesiones
  1. Las ganas tienen forma Las ganas miradas como un objeto: su forma, su color, lo que necesitan
  2. Surfear la ola Las ganas suben, llegan a su punto más alto y bajan: aprender a dejarlas pasar
El día en que 4 sesiones
  1. Dos futuros Dentro de cinco años con el hábito, dentro de cinco años sin él
  2. La gente alrededor Los allegados, la casa, las pantallas en familia, las deudas si se habla de ellas, y los nuevos rituales
  3. Mi día El día de los ajustes: bloqueos, topes, autoexclusión voluntaria de juegos, y un plan para los momentos difíciles
  4. Carta de despedida Decir adiós al hábito, con todo lo que ha sido
Sin él 3 sesiones
  1. Los primeros días Cómo va desde el cambio: el aburrimiento, el tiempo liberado, lo que se pone en él
  2. ¿Y si recaigo? Un desliz no borra nada: mirarlo a cámara lenta para aprender algo
  3. Mi herramienta de bolsillo Una práctica de tres minutos, propia, para volver a la calma en cualquier sitio
Mi nueva historia 2 sesiones
  1. Alguien que ya no tiene ganas Conocer a la persona en la que uno se convierte, para quien el hábito ya no tiene sentido
  2. La foto de llegada El camino recorrido, la nueva foto, lo que uno se queda y los momentos a vigilar

Cómo avanza el programa de transformación

Una sesión, 25 minutos de media, una hora como máximo.

Cuando quiera, donde esté tranquilo.

Luego, a su ritmo.

Encadene cuando quiera: sin esperas entre una sesión y otra.

Terminamos con lo mejor del día.

Un buen momento o algo que le apetece disfrutar, reciente o no. Se guardan en su espacio, junto a su progreso.