Antoine Danielo

MOTUS Programas de transformación

Programa de transformación, 24 conversaciones

Dejar de fumar.

Trabajar la necesidad, no contra el cigarrillo.

Veinticuatro conversaciones para entender lo que el cigarrillo hace por usted, encontrar otro camino hacia lo mismo y dejar de tener ganas. Sin sermones ni fecha impuesta: el objetivo lo elige usted.

Las 24 conversaciones

Conocernos 2 conversaciones
  1. Hola, ¿y tú quién eres? Conocernos, y lo que da ganas de cambiar con el tabaco
  2. Nuestra historia La historia con el cigarrillo: el primero, los momentos en que ocupó más sitio, las veces que se dejó
Lo que hace por mí 4 conversaciones
  1. ¿Para qué me sirves? Lo que el cigarrillo aporta de verdad: calmarse, hacer una pausa, estar con los demás… sin juzgar
  2. Lo que busco, lo que obtengo La distancia entre el efecto que se espera de un cigarrillo y el que da de verdad
  3. Los pros y los contras Lo que da ganas de seguir, lo que da ganas de dejarlo, y lo que de verdad importa
  4. La foto de salida Dónde se está hoy, las ganas de dejarlo y la confianza de cero a diez, y el objetivo que uno elige
Otro camino 2 conversaciones
  1. Lo mismo, sin él Un momento en que se sintió lo que promete el cigarrillo, sin él
  2. Mi ancla Un olor, un gesto o una palabra para volver a ese estado en cualquier sitio
Mis automatismos 3 conversaciones
  1. Mis cigarrillos automáticos Los cigarrillos del día, el instante justo antes y el instante justo después
  2. El primero que suelto El cigarrillo más fácil de dejar, y un primer paso pequeño, a la medida de cada uno
  3. El café sin él Volver a vivir en la imaginación un momento que da ganas, con otra respuesta preparada
Las voces interiores 2 conversaciones
  1. La que quiere y la que no La parte que quiere dejarlo y la que se aferra al cigarrillo, cada una con sus razones
  2. Lo que protege Lo que protege la parte que se aferra al cigarrillo, y un acuerdo entre las dos
Las ganas 2 conversaciones
  1. Las ganas tienen forma Las ganas de fumar miradas como un objeto: su forma, su color, lo que necesitan
  2. Surfear la ola Las ganas suben, llegan a su punto más alto y bajan: aprender a dejarlas pasar
El día en que 4 conversaciones
  1. Dos futuros Dentro de cinco años con el cigarrillo, dentro de cinco años sin él
  2. La gente alrededor Los fumadores del entorno, quienes apoyan, y los nuevos rituales
  3. Mi día Elegir el día o la etapa, preparar la casa, las ayudas posibles y un plan para los momentos difíciles
  4. Carta de despedida Decir adiós al cigarrillo, con todo lo que ha sido
Sin él 3 conversaciones
  1. Los primeros días Cómo va sin él: lo que resulta fácil, lo que no tanto, lo bueno que se nota
  2. ¿Y si recaigo? Un desliz no borra nada: mirarlo a cámara lenta para aprender algo
  3. Mi herramienta de bolsillo Una práctica de tres minutos, propia, para volver a la calma en cualquier sitio
Mi nueva historia 2 conversaciones
  1. Alguien que ya no tiene ganas Conocer a la persona en la que uno se convierte, para quien el cigarrillo ya no tiene sentido
  2. La foto de llegada El camino recorrido, la nueva foto, lo que uno se queda y los momentos a vigilar

Cómo avanza el programa de transformación

Una conversación, 25 minutos de media.

Cuando quiera, donde esté tranquilo.

Luego, a su ritmo.

Encadene cuando quiera: sin esperas entre una conversación y otra.

Terminamos con lo mejor del día.

Un buen momento o algo que le apetece disfrutar, reciente o no. Se guardan en su espacio, junto a su progreso.