Antoine Danielo

MOTUS Programmes de transformation

Programme de transformation, 24 séances

Apaiser l'envie de sucre.

Un rapport plus tranquille au sucre, sans régime.

Vingt-quatre séances pour comprendre ce que le sucre fait pour vous, trouver un autre chemin vers la même chose, et apaiser l'envie. Aucun régime, aucun chiffre, aucune pesée : on parle de ce que vous cherchez, pas de votre corps.

Les 24 séances

Faire connaissance 2 séances
  1. Salut, c'est qui toi ? Faire connaissance, et ce qui donne envie d'un rapport plus tranquille au sucre
  2. Notre histoire L'histoire avec le sucre : la première fois, les moments où ça a pris plus de place, les fois où l'on a levé le pied
Ce que ça fait pour moi 4 séances
  1. À quoi tu me sers ? Ce que le sucre apporte vraiment : se calmer, souffler, être avec les autres, s'évader… sans jugement
  2. Ce que je cherche, ce que j'obtiens L'écart entre l'effet qu'on attend et celui qu'on obtient vraiment
  3. Le pour et le contre Ce qui donne envie de garder l'habitude, ce qui donne envie de la quitter, et ce qui compte vraiment
  4. La photo de départ Où l'on en est aujourd'hui, l'envie de changer et la confiance de zéro à dix, et un objectif sans régime
Un autre chemin 2 séances
  1. La même chose, sans ça Un moment où l'on a ressenti ce qu'on cherche, sans l'habitude
  2. Mon ancre Une odeur, un geste ou un mot pour retrouver cet état n'importe où
Mes automatismes 3 séances
  1. Mes automatismes Les moments de la journée où l'habitude s'invite, l'instant juste avant et l'instant juste après
  2. L'occasion à lâcher Une occasion de sucre à lâcher ou à retarder, sans la compenser ailleurs
  3. Le goûter sans lui Rejouer en imagination un moment qui donne envie, avec une autre réponse prête
Les voix intérieures 2 séances
  1. Celle qui veut, celle qui veut pas La part qui veut changer et celle qui tient à l'habitude, chacune avec ses raisons
  2. Ce que ça protège Ce que protège la part qui tient à l'habitude, et un accord entre les deux
L'envie 2 séances
  1. L'envie a une forme L'envie regardée comme un objet : sa forme, sa couleur, ce dont elle a besoin
  2. Surfer la vague Une envie monte, culmine et redescend : apprendre à la laisser passer
Le jour où 4 séances
  1. Deux futurs Dans cinq ans avec l'habitude, dans cinq ans sans elle
  2. Les gens autour Les repas de famille, les cadeaux, les collègues, et les nouveaux rituels
  3. Mon repère Choisir un repère à soi, jamais un régime, et un plan pour les moments durs
  4. Lettre d'adieu Dire au revoir à l'habitude, avec tout ce qu'elle a été
Sans ça 3 séances
  1. Les premiers jours Comment ça se passe depuis le changement : l'envie, la faim, ce qu'on remarque de bon
  2. Et si je craque ? Un écart n'efface rien : le regarder au ralenti pour en apprendre quelque chose
  3. Mon outil de poche Une pratique de trois minutes, à soi, pour revenir au calme n'importe où
Ma nouvelle histoire 2 séances
  1. Quelqu'un qui n'en a plus envie Rencontrer la personne qu'on devient, pour qui l'habitude n'a plus de sens
  2. La photo d'arrivée Le chemin parcouru, la nouvelle photo, ce qu'on garde et les moments à surveiller

Comment avance le programme de transformation

Une séance, 25 minutes en moyenne, une heure au maximum.

Quand vous voulez, là où vous êtes tranquille.

Puis à votre rythme.

Enchaînez quand vous voulez : aucune attente entre deux séances.

On finit par un kiff.

Un bon moment ou une envie de kiff, récent ou non. Vos kiffs se rangent dans votre espace, avec votre progression.