Antoine Danielo

MOTUS Programas de transformación

Programa de transformación, 24 sesiones

Calmar las ganas de azúcar.

Una relación más tranquila con el azúcar, sin dieta.

Veinticuatro sesiones para entender lo que el azúcar hace por usted, encontrar otro camino hacia lo mismo y calmar las ganas. Sin dieta, sin cifras, sin pesarse: se habla de lo que usted busca, no de su cuerpo.

Las 24 sesiones

Conocernos 2 sesiones
  1. Hola, ¿y tú quién eres? Conocernos, y lo que da ganas de una relación más tranquila con el azúcar
  2. Nuestra historia La historia con el azúcar: la primera vez, los momentos en que ocupó más sitio, las veces que se redujo
Lo que hace por mí 4 sesiones
  1. ¿Para qué me sirves? Lo que el azúcar aporta de verdad: calmarse, hacer una pausa, estar con los demás, evadirse… sin juzgar
  2. Lo que busco, lo que obtengo La distancia entre el efecto que se espera y el que se obtiene de verdad
  3. Los pros y los contras Lo que da ganas de conservar el hábito, lo que da ganas de dejarlo, y lo que de verdad importa
  4. La foto de salida Dónde se está hoy, las ganas de cambiar y la confianza de cero a diez, y un objetivo sin dieta
Otro camino 2 sesiones
  1. Lo mismo, sin él Un momento en que se sintió lo que se busca, sin el hábito
  2. Mi ancla Un olor, un gesto o una palabra para volver a ese estado en cualquier sitio
Mis automatismos 3 sesiones
  1. Mis automatismos Los momentos del día en que el hábito se cuela, el instante justo antes y el instante justo después
  2. La ocasión que se suelta Una ocasión de azúcar que soltar o retrasar, sin compensarla en otro sitio
  3. La merienda sin él Volver a vivir en la imaginación un momento que da ganas, con otra respuesta preparada
Las voces interiores 2 sesiones
  1. La que quiere y la que no La parte que quiere cambiar y la que se aferra al hábito, cada una con sus razones
  2. Lo que protege Lo que protege la parte que se aferra al hábito, y un acuerdo entre las dos
Las ganas 2 sesiones
  1. Las ganas tienen forma Las ganas miradas como un objeto: su forma, su color, lo que necesitan
  2. Surfear la ola Las ganas suben, llegan a su punto más alto y bajan: aprender a dejarlas pasar
El día en que 4 sesiones
  1. Dos futuros Dentro de cinco años con el hábito, dentro de cinco años sin él
  2. La gente alrededor Las comidas familiares, los regalos, los compañeros, y los nuevos rituales
  3. Mi referencia Elegir una referencia propia, nunca una dieta, y un plan para los momentos difíciles
  4. Carta de despedida Decir adiós al hábito, con todo lo que ha sido
Sin él 3 sesiones
  1. Los primeros días Cómo va desde el cambio: las ganas, el hambre, lo bueno que se nota
  2. ¿Y si recaigo? Un desliz no borra nada: mirarlo a cámara lenta para aprender algo
  3. Mi herramienta de bolsillo Una práctica de tres minutos, propia, para volver a la calma en cualquier sitio
Mi nueva historia 2 sesiones
  1. Alguien que ya no tiene ganas Conocer a la persona en la que uno se convierte, para quien el hábito ya no tiene sentido
  2. La foto de llegada El camino recorrido, la nueva foto, lo que uno se queda y los momentos a vigilar

Cómo avanza el programa de transformación

Una sesión, 25 minutos de media, una hora como máximo.

Cuando quiera, donde esté tranquilo.

Luego, a su ritmo.

Encadene cuando quiera: sin esperas entre una sesión y otra.

Terminamos con lo mejor del día.

Un buen momento o algo que le apetece disfrutar, reciente o no. Se guardan en su espacio, junto a su progreso.